المرأة

كل يوم معلومة مفيدة مع حنان

كتبت – حنان مكرم

“أطعمة تأخر الشيخوخة “

الشيخوخه :

هى الشبح المخيف الذى يطارد المراه فاتباع نظام غذائى وممارسة

التمارين بانتظام ليس كافى لمحاربة الشيخوخة .

وإليك بعض الأطعمة التى تؤخر ظهور التجاعيد وتحافظ على جمالك.

1- الشيكولاته الداكنة تحتوى على مضادات أكسدة تحارب خلايا الشيخوخة

2-الصويا فول الصويا يحسن مرونة الجلد كمايعزز من الكلاجين المسؤؤل عن تقليل

التجاعيد وعلامات الشيخوخه المبكرة

3-زيت الزيتون يحتوى على مضادات الاكسدة التى تساعد على مقاومة التجاعيد

ويمكن استبدال الكريم الليلى به حيث انه لايسد المسام وسريع الامتصاص.

4-الجوز فهو غنى بالاوميجا3والاحماض الدهنيه وهو امر مهم للاشخاص الذين

لايتناولون الاسماك فنقص الدهون يؤدى الى جفاف الجلد وتقشيرة

5-المحار أفضل مصادر للزنك المسؤل عن النمو السليم لخلايا الجلد

6- الفلفل الرومى مصدر رائع لفيتامينcالذى يساعد على نضارة وحيوية البشرة

7-الفراوله تؤخر من ظهور التجاعيد وتعزز الكولاجين المسؤؤل عن نضارة البشره

وتحمى من الاشعه فوق البنفسجيه التى تسبب الشيخوخه المبكرة

8-الافوكادو غنى بالاوميجا3التى تمنع العديد من مشاكل الجلد والبشره ويحتوى على

نسبة عاليه من الكولاجين

9-سمك السردين يحتوى على اوميجا3والحديد والبروتين والكالسيوم يحمى منحب

الشباب

10-البيض مصدر رئيسى للبروتين الذى يساعد فى اصلاح الانسجه وشد الجلد وابقائه

نضرا دائما

11- الرمان يحمى البشره من اشعة الشمس الضاره وتنظم تدفق الدم بشكل دورى

وتساعد على ذيادة نعومة الجلد

12-الطماطم تحتوى على مادة الليكوبين التى تساعد فى حماية البشره من الاشعه

الضاره وتحل محل واقى الشمس

13-الحمص يحتوى على المنجنيز الذى يحارب التجاعيد وتنقية الجلد من السموم .

Share Button

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.